Die Gesundheitswelle hat mittlerweile und nicht ganz ohne Grund auch Deutschland erreicht. Das alte Sprichwort “Sport ist Mord.” hat schon lange ausgedient. Sport steht heute für mehr Lebensqualität, mehr Gesundheit, mehr mentale Leistungsfähigkeit. Und die gesundheitsförderliche Bewegung sollte Spaß machen und langfristig motivieren, denn schließlich leben die Menschen heute länger als je zuvor, wie etliche Studien belegen. Die Frage nach den gesündesten Sportarten ist nicht leicht zu beantworten, auch zu dieser Frage wurden von renommierten Forschungsunternehmen zahlreiche Befragungen vorgenommen, wie z.B. von Forbes.
Gesundheit geht vor Risiko
Wer die Wahl hat, hat nicht immer die Qual. Denn viele der beliebtesten Sportarten Deutschlands beinhalten doch große Verletzungsrisiken oder einseitige Belastungen für die Knochen und den Gelenkapparat, wie etwa Fußball, Handball, Tennis, Joggen oder Squash. Auch wenn das Risiko durch die Art und Weise, wie Sie den Sport betreiben, individuell unterschiedlich hoch oder niedrig gehalten werden kann, so sind diese Sportarten ganz allgemein und zusammenfassend nicht zu den gesündesten zu zählen. Gemäß den “Volkskrankheiten Nr. 1″, wie vor allem des Herz-Kreislauf-Systems, Rückenleiden, Schäden an Gelenken und Knochen und der mentalen Gesundheit, liegen andere Sportarten im Gesundheitstrend. Hierzu ist zu bemerken, dass wie in vielen Lebensbereichen das Maß, mit dem die einzelnen Sportarten ausgeübt werden, auch den Gesundheitsfaktor beeinflusst. Kurzum: Zu extrem betrieben ist meist auch der gesündeste Sport nicht gesundheitsoptimal.
Fünf wirklich gesunde Sportarten
Studien existieren viele. Aber festzuhalten ist, dass Sie freilich auch beim Sport langfristig nicht lediglich nur auf eine Sportart setzen sollten. Der Mix macht’s! Die Top 5 der gesündesten Sportarten bieten jedoch auch vereinzelt nur wenig Anhaltspunkte für einseitige Belastungen. Diese sind: Schwimmen und dabei vor allem das Brustschwimmen, Nordic Walking, Rudern, Wandern und der mentale Sport bzw. das mentale Training mit Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Finden Sie für sich einfach die beste Lösung, die Ihnen auch noch Freude bereitet. Wichtig ist, dass Sie langsam starten, wenn Sie noch untrainiert sind und auf den Rat der Experten, Coaches und Trainer hören, damit Sie die Sportarten von Anfang an richtig ausführen. Wichtig ist zudem eine qualitativ hochwertige Ausrüstung, wie etwa beim Bergwandern. Erwerben können Sie Ihre Bergsportausrüstung z.B. bei campz.de. Ihnen weiterhin viel Gesundheit und Spaß an der Bewegung.
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Schlagwörter: Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Wandern
